Archives de catégorie : Santé

Articles sur la santé

Le sport pour les personnes âgées

Le sport est une activité physique très bénéfique : il n’est pas réservé aux jeunes, les personnes âgées peuvent également le pratiquer. D’ailleurs, les activités physiques sont fortement recommandées aux aînés pour préserver leur autonomie et dynamisme, même en résidence pour aînés. À savoir qu’il existe même des sports destinés spécialement pour les seniors. Le point sur le sujet.

Les avantages du sport pour les personnes âgées

De nombreuses études ont montré l’effet bénéfique du sport pour les personnes âgées. D’ailleurs, l’activité physique est très importante dans la prévention des différentes maladies des séniors. Dans un premier temps, le sport permet de prévenir le risque de prise de poids excessive. Ce qui explique qu’en pratiquant du sport, il est tout à fait possible de prévenir le risque de maladies liées aux vieillissements telles que l’ostéoporose, le diabète, les maladies cardiaques, articulaires… Le sport permet également d’améliorer la mobilité des ainés et de réduire les risques de chute. En pratiquant des activités physiques, le cerveau bien oxygéné aide à préserver ainsi la mémoire et la santé cérébrale. Le sport améliore également la qualité de vie des seniors : il apporte plus de dynamisme, de joie de vivre, de bien-être physique…. D’ailleurs, le sport fait partie des activités les plus efficaces pour lutter contre l’isolement social. En pratiquant du sport, les personnes âgées peuvent profiter d’un bon moment ensemble!

Seniors : pratiquer du sport en toute sécurité

Avec l’âge, la force musculaire, la capacité respiratoire et la masse osseuse des seniors diminue. Ce qui signifie qu’avant de se lancer dans le sport, il faut prendre des précautions strictes. L’activité physique d’une personne âgée doit être personnalisée, adaptée à sa condition physique, à son goût et à ses capacités. Pour une pratique plus sécuritaire, la séance doit être toujours assistée. Pour éviter les éventuels accidents, il est fortement recommandé de demander conseil auprès du médecin traitant avant de se lancer dans la pratique du sport ! Les aînés doivent subir un examen spécifique pour connaitre leur état de santé. Bien que le sport soit très bénéfique pour la santé des seniors, il ne faut pas tout de même s’y lancer du jour au lendemain : l’activité physique doit se faire d’une manière progressive et régulière. Quant au sport en groupe, il faut s’intégrer dans les équipes ayant le même rythme et état de santé que soi. Pour éviter la déshydrations, il faut boire régulièrement.

Quels sports pour les personnes âgées?

Il existe plusieurs activités physiques adaptées aux séniors. Voici une liste non exhaustive des sports que les personnes âgées peuvent pratiquer :

Le yoga

L’objectif du yoga consiste à harmoniser le corps et l’esprit : il se base sur la synchronisation et la coordination du corps tout en adoptant une technique de respiration qui détend les muscles. C’est une activité très douce, les personnes âgées n’ont donc pas besoin de dépenser toute leur énergie.

La marche nordique

Une marche d’environ 15 minutes est très bénéfique pour les personnes âgées. C’est un exercice d’endurance très équilibré sans aucun impact pour les plus de 60 ans. Grâce à des bâtons en fibre de carbone, il est possible pour les seniors d’effectuer cette petite randonnée d’un quart d’heure.

L’aquagym

Cette discipline sportive très douce permet de rééduquer la coordination des muscles. Dans l’eau la personne âgée se sentira très légère. L’aquagym fait travailler les muscles du bras, les pectoraux, les épaules ainsi que les muscles fessiers.

Le sport en plein air

Pratiquer du sport en plein air permet d’aérer le cerveau. Il est très conseillé pour ceux qui souffrent de maladies articulaires aux genoux ou aux chevilles ou encore à la hanche. Parmi ces sports, il y a : tir à l’arc, golf…

Il est important de consulter son médecin pour savoir quel sport peut vous convenir.